Ont-piekeren

Soms neemt het denken het van jou over. Je blijft maar piekeren over het verleden of over hoe het had kunnen worden voorkomen zonder dat het iets oplost. Afstand nemen van de situatie kan je lucht geven. Het helpt je om op een andere manier naar de situatie te kijken.

Denken beheerst ons leven. Gedachten zijn woorden in ons hoofd die voortdurend door ons verstand worden geproduceerd. Het kan gaan over het verleden maar ook over de toekomst. Om meer afstand te nemen van dat voortdurende gepieker, raden wij je aan om een dagboek bij te houden over gedachten die bij je bovenkomen.

Voorbeeld

Bijvoorbeeld de volgende:

• Het leven is zonder mijn kind niets meer waard.
• Mijn verdriet over mijn kind is een ander alleen maar tot last.
• Ik weet het beste waar ik goed aan doe.
• Ik moet het zelf maar uitzoeken.
   

De genoemde overtuigingen zijn ondermijnend en kunnen worden veranderd in stimulerende overtuigingen zoals:

• Ik heb een fijn leven gehad met mijn kind.
• Vrienden willen graag naar mij luisteren, zeker als ik rekening hou met hun agenda.
• Mijn verdriet over mijn kind raakt ook anderen in hun verdriet. Dat voelt als verbindend.
• Anderen willen mij helpen, ik moet er alleen wel voor openstaan.

Terugkerende gedachten
Als je terugkijkt op de gedachten die steeds terugkeren, welke gedachten zijn ondermijnend en welke zijn stimulerend? Wat kun je doen om ondermijnende overtuigingen te veranderen in stimulerende overtuigingen?

Gedachten kunnen dominant aanwezig zijn. Je wordt als het ware je gedachten en denkt dat je gedachten waar zijn. Toch is dat niet zo. Ons denken doet niets anders dan het interpreteren van je waarneming. Het volgende voorbeeld is daar een illustratie van:

Ze liep terug naar huis.
Ze zag op tegen wat ze nu weer zou aantreffen.
Ze vroeg zich af of ze het kon uithouden.
Ze ervoer het als haar taak om moeder wekelijks te bezoeken.
 

Bij het lezen denk je wellicht aan de nabestaande die naar huis loopt. In de laatste regel wordt duidelijk dat het de dochter was.