Ont-pieker oefening 1

In plaats van dat je denken je leven overneemt en ondermijnt, kan het denken ook een bondgenoot worden die je aanmoedigt om een waardevol leven te leiden. Je verstand is dan niet een ondermijnde vijand maar een ondersteunende vriend. Dat vraagt om meer afstand te nemen van je gedachten. Dat kan door de volgende oefening:

Oefening 1
Lees de gedachten die je in je dagboek hebt geschreven hardop voor en begin met ‘Ik heb de gedachte dat . . .’ Lees de gedachten nog eens en doe dat op een andere manier. Bijvoorbeeld:

1. Spreek de gedachten langzaam uit.
2. Gebruik een andere stem.
3. Maak een liedje van je gedachten.
4. Spreek de gedachten uit alsof je een presentator bent van een radio-uitzending.

Wat gebeurt er?
Worden de gedachten minder waar? Minder werkelijk? Zo ja, dan creëer je ruimte tussen jou en je gedachten. Je gedachten kun je nu meer inzetten voor een waardevol leven met je zorgintensieve kind.