Burn out

Met de volgende vragen kun je onderzoeken hoe ver je verwijderd bent van een burn-out.

Kijk naar de afgelopen maand en klik aan waarin jij jezelf herkent. Het gaat om veranderingen, al zullen deze wel geleidelijk gaan, ten opzichte van een periode voordat je klachten kreeg. Wees eerlijk naar jezelf: klik aan waarin je jezelf herkent, tenzij je zeker weet dat een klacht een andere oorzaak heeft (bv. spierpijn door sporten).

Dagelijkse klachten op mentaal niveau Herken ik niet Een beetje Nogal Tamelijk veel Heel erg
Ik heb geen overzicht meer
Ik kan niet meer relativeren
Ik heb een slecht geheugen
Ik kan mij slecht concentreren
Ik kan niet meer tegen extra druk
Ik heb geen controle meer
Ik kan moeilijk beslissingen nemen
Ik blijf malen en piekeren
Ik kan moeilijk hulp vragen
Totaalscore:
Dagelijkse klachten op fysiek niveau Herken ik niet Een beetje Nogal Tamelijk veel Heel erg
Ik heb last van hoofdpijn
Ik heb rugpijn
Ik heb buikpijn/maagpijn/darmklachten
Ik voel mij vermoeid
Ik kan mij niet ontspannen
Ik tril
Ik heb lage weerstand
Ik heb een oppervlakkige ademhaling
Ik heb regelmatig last van hyperventilering
Totaalscore:

Beantwoord je meerdere vragen met ‘Nogal’, ’Tamelijk veel’ of ‘Heel erg’ en duren je mentale en/of lichamelijke klachten al meer dan een maand, dan is het aan te raden om hulp te zoeken.
 

Zoek hulp

Bij een hoge score op burn-out, is het beter om hulp te vragen. Je kunt ook hulp vragen bij de GGZ.